Kako pomoći starijem roditelju s artritisom da ostane pokretan

Gledati svog roditelja kako se kreće sporije može izazvati pomiješane osjećaje. Možda primijetite kako se jače drže za kuhinjski pult kada ustaju s kauča, ili kako zastanu na trenutak prije nego što počnu hodati nakon sjedenja. Normalno je brinuti, možda se čak i osjećati bespomoćno. No važno je zapamtiti: artritis ne mora značiti kraj neovisnosti ili sreće.

Artritis je svakodnevica s kojom se nose milijuni starijih osoba. Uz odgovarajuću podršku, vaši roditelji mogu nastaviti živjeti po svojim pravilima, a pritom držati bol pod kontrolom. Vaša uloga nije da preuzmete stvari, već da ih podržite na način koji im čuva dostojanstvo i kontrolu.

Razumijevanje jutarnje ukočenosti i dnevnih bolova

Kada čujete roditelja kako rano ujutro zvuči umorno ili razdražljivo, to nije bez razloga. Bol kod artritisa nije konstantna. Mijenja se tijekom dana, a za mnoge starije osobe jutra su najteža.

Kada se probude, njihovi zglobovi su mirovali satima. Sinovijalna tekućina, koja podmazuje zglobove, smiri se tijekom odmora. To dovodi do ukočenosti koja otežava jednostavne pokrete. Obično treba tridesetak minuta do sat vremena nakon buđenja da se tijelo opusti i pokreti postanu prirodniji.

Razumijevanjem ovoga postajete bolja podrška za roditelja s artritisom. Ako vaš roditelj ujutro izgleda nervozno ili neraspoloženo, to nije zato što želi biti težak. Tijelo je jednostavno ukočeno i bolno. Do podne ili rano poslijepodne, mnogi s artritisom osjećaju se bolje jer im se zglobovi zagrijavaju kroz kretanje.

Praktični načini za pomoć u svakodnevnim zadacima

Ključ pružanja pomoći kod kuće je fokusiranje na zaštitu zglobova. To ne znači raditi sve umjesto roditelja. Znači napraviti male prilagodbe koje smanjuju napor na bolne zglobove dok oni zadržavaju kontrolu nad svojim svakodnevnim životom.

Počnite s kuhinjom, gdje se odvijaju mnogi svakodnevni zadaci. Hvatanje i uvijanje jako opterećuju artritične ruke.

Jednostavni alati mogu napraviti razliku. Otvarači za staklenke, pribor sa debelim ručkama i ručke na slavini umjesto pipaca smanjuju napor na male zglobove.

Upravljanje lijekovima i fizioterapijom

Jedan od najvećih izazova u brizi za roditelja s artritisom je praćenje svega. Postoje lijekovi protiv bolova koji se moraju uzimati po rasporedu, protuupalni lijekovi, možda dodaci poput glukozamina i vježbe fizioterapije koje treba raditi svakodnevno. To može biti previše za pamćenje.

Jednostavan sustav može napraviti razliku. Aplikacija poput Caretaker može slati nježne podsjetnike za lijekove i fizioterapiju bez nametanja. Podsjetnici se pojavljuju na telefonu, a uz widget na zaključanom zaslonu, mogu ih vidjeti bez otključavanja.

Poticaj za kretanje bez pretjerivanja

Postoji delikatan balans između poticanja roditelja da ostane aktivan i zvučanja kao da ih forsirate. Nitko ne želi osjećati pritisak ili osudu, posebno kada kretanje uzrokuje bol. Ali ostati sjedilački pogoršava artritis.

Pristup je važan. Umjesto da kažete "trebaš ići u šetnju", pokušajte to pretvoriti u poziv. "Idem na kratku šetnju oko bloka.

Hoćeš li se pridružiti?" To smanjuje pritisak i pokazuje da je vrijeme provedeno zajedno važnije od zdravstvenog zadatka.

Adaptacija doma za lakšu pokretljivost

Životni prostor vaših roditelja može im ili pomoći ili im otežati svakodnevni život. Jednostavne promjene u kući olakšavaju i čine sigurnijim svakodnevicu osobama s artritisom.

Počnite s uklanjanjem opasnosti od spoticanja. Osigurajte ili uklonite labave tepihe. Namještaj može stvoriti uske prolaze, zbog čega je važno da je uređenje doma prohodno a pristup lako dostupan. Ne trebaju savijati se ili istezati često kako bi došli do svojih stvari.

Zadržavanje društvenog života i hobija

Artritis može izolirati ako mu dopustite. Kada zglobovi bole, primamljivo je odbiti pozive i ostati kod kuće. S vremenom to vodi do usamljenosti i depresije, što dodatno pogoršava bol.

Pomozite svom roditelju da ostane povezan s ljudima i aktivnostima koje ih raduju. Ako uživaju u igranju karata s prijateljima, ali je teško držati karte, potražite držače karata ili karte s većim tiskom. Ako vole kukičanje, ali ih bole ruke, neka pređu na projekte s debljim iglama i pređom.