Terveiden rajojen asettaminen tuettaessa vanhempaa vakavan sairauden aikana

Tiedät tunteen. Istuessasi pihatiellä auto on sammutettuna, mutta et lähde liikkeelle. Otat vielä viisi minuuttia ennen kuin menet sisälle tarkistamaan äitiäsi tai isääsi. Näissä hiljaisissa hetkissä raskas, tuttu syyllisyys hiipii usein läpi. Tunnet syyllisyyttä siitä, että tarvitset tauon, syyllisyyttä siitä, että tunnet katkeruutta, kun puhelin soi, ja syyllisyyttä siitä, että olet yksinkertaisesti väsynyt.

Selkeytetään asia heti: rajojen asettaminen ei ole itsekästä. Kun tuet vanhempaa vakavan sairauden läpi, rajojen määrittäminen on ainoa tapa ylläpitää tätä hoivaa pitkällä aikavälillä. Navigointi hoitajan rajat vakava sairaus -tilanteissa vaatii ajattelutavan muutosta. Et hylkää vanhempaasi; suojelet kykyäsi olla siellä heitä varten.

Jos olet uupumassa, tämä opas on sinun lupasi astua taaksepäin, hengittää ja alkaa suojella omaa hyvinvointiasi.

Oman rajasi ja laukaisejiesi tunnistaminen

Ennen kuin voit asettaa rajan, sinun täytyy tietää, missä seinäsi ovat. Vanhemman hoitaminen etenevän sairauden kanssa on maraton, ei sprintti, ja energiansuojaus syöpä sydämen vajaatoiminta dementia -matkat vaativat, että tiedät täsmälleen, mikä tyhjentää akkusi.

Ota askel taaksepäin ja katso viikkoasi. Mitkä erityiset tehtävät saavat rintakehäsi tuntumaan kireältä?

• Onko se klo 2:00 yöllä tulevat puhelut, kun he eivät saa unta?

• Onko se tunnekuormitus monimutkaisten lääkitysajoitusten hallinnasta?

• Onko se fyysinen uupumus ajamisesta lääkäriaikojen välillä?

• Onko se jatkuva, lievä ahdistus siitä, ovatko he turvassa silloin kun et ole paikalla?

Kirjoita nämä ylös. Laukaisijasi ovat hyvin henkilökohtaisia. Yhdelle hoitajalle se on fyysinen nostaminen; toiselle se on tunnepohjainen työ vanhemman pelkojen ja vihan hallinnasta. Näiden omaishoitajan rajat etenevä sairaus kipukohteiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti uupumuksen ehkäiseminen omaishoitajan rajat, jotka todella toimivat. Et voi korjata sitä, mitä et ole nimennyt.

Kuinka asettaa rajoja vanhemmallesi

Tämä on usein vaikein osa. Kun vanhemmalla on vakava terveydentilan heikkeneminen, he saattavat muuttua vaativammiksi, ahdistuneemmiksi tai tunneherkemmiksi. On luonnollista haluta lohduttaa heitä sanomalla kyllä kaikkeen. Mutta kieltäytyminen hoitajana on elintärkeä taito. Voit asettaa tiukat rajat kunnioittaen samalla heidän arvokkuuttaan ja varmistaen, että he tuntevat itsensä rakastetuiksi.

Tavoitteena on kehystää raja oman kapasiteettisi ympärille, ei heidän taakalleen. Tässä muutamia lempeitä, kunnioittavia lauseita, joita voit käyttää:

Myöhäisillan puheluihin:
"Äiti, rakastan sinua ja haluan olla täällä sinua varten. Mutta minun täytyy nukkua, jotta voin huolehtia sinusta kunnolla päivisin. Jos soitat minulle klo 22 jälkeen, en voi vastata. Sovitaan tapa, jolla tunnet olosi turvalliseksi yöllä ilman, että sinun täytyy herättää minua."

Kun tarvitset tauon päivällä:
"Isä, lähden tänä iltapäivänä kahden tunnin kävelylle selvittääkseni ajatuksiani. Olen varmistanut, että lounaasi on pöydällä ja lääkkeesi ovat annostelijassa. Olen takaisin klo 15:00, enkä malta odottaa kuulla ristikkotehtävästäsi palattuani."

Lääkityksen mikromanageeraukseen:
"Tiedän, että olet tottunut huolehtimaan omasta terveydestäsi, ja olet edelleen siinä vastuussa. Mutta näiden uusien syöpähoidon lähetteiden hoitaminen kuormittaa minua liikaa. Tarvitsen, että luotat minuun hoitaakseni paperityöt tällä viikolla, samalla tavalla kuin luotat minuun kuskaamaan sinut klinikalle."

Huomaa, miten nämä lauseet rauhoittavat vanhempaa mutta pitävät rajat tiukasti. Ne muistuttavat vanhempaasi, että sinä olet vastuussa heidän hoitosuunnitelmastaan, mutta sinä määrät, millä ehdoilla se hoito toimitetaan.

Kuinka asettaa rajoja sisarusten ja laajemman perheen kanssa

Usein pääasiallisesta hoitajasta tulee oletusarvoinen tiedonkanava koko perheelle. Sisaruksesi tekstittävät sinua saadakseen päivityksiä, tätisi soittaa kysyäkseen, miten leikkaus meni, ja yhtäkkiä teet toisen palkattoman vuoron perheen PR-vastaavana.

Sinun täytyy astua pois "oletusarvoisen päivittäjän" roolista. On täysin kohtuullista pyytää perhettä jakamaan henkistä kuormaa.

Skriptinä perheen ryhmäkeskusteluun:

"Hei kaikki, olen todella uupunut siitä, että olen ainoa, joka antaa päivittäisiä päivityksiä. Tästä viikosta alkaen julkaisen lyhyen päivityksen sunnuntaisin. Jos haluat tietää, miten äiti voi keskiviikkona, soita hänelle suoraan tai kysy [Sibling's Name]ilta. Minun täytyy keskittää energiani varsinaiseen hoitotyöhön, ei tekstailuun."

Skriptinä neuvoa antaville sukulaisille:
"Tätini Sarah, arvostan huoltasi, mutta en ota nyt vastaan neuvoja isän ruokavaliosta. Noudatamme lääkärin suunnitelmaa, eikä minulla ole kapasiteettia väitellä siitä. Ilmoitan, jos tarvitsemme apua."

Näiden rajojen asettaminen laajennetun perheen kanssa pysäyttää toissijaisen uupumuksen, joka syntyy muiden ahdistusten hallinnoimisesta.

Työkalujen käyttäminen fyysisen ja henkisen tilan luomiseen

Yksi suurimmista hoitajan energian syöjästä on jatkuva, nakertava huoli: Ovatko he kunnossa? Kaatuivatko he? Ottivatko he lääkkeensä? Tämä mielen silmukka estää sinua rentoutumasta täysin, vaikka istuisit omalla sohvallasi.

Tässä teknologiasta voi hiljaisesti olla apua luomalla rajan sinun ja jatkuvan tarkistamisen tarpeen välille. Sellaiset työkalut kuin Caretaker on suunniteltu erityisesti keventämään tätä mielen kuormaa. Sen sijaan että sinun pitäisi soittaa vanhemmallesi kolme kertaa päivässä kysyäksesi, ovatko he kunnossa — mikä voi joskus turhauttaa heitä ja saada heidät tuntemaan itsensä valvotuiksi — Caretaker tarjoaa lempeitä, automatisoituja päivittäisiä tarkistuksia.

Vanhempasi saa yksinkertaisen, ystävällisen kehotuksen puhelimeensa tai tabletilleen, ja heidän vastauksensa kirjautuu hiljaisesti. Jos he eivät vastaa, saat hälytyksen. Tämä antaa sinulle aitoa mielenrauhaa ilman, että sinun täytyy olla jatkuvasti fyysisesti tai äänellisesti läsnä. Voit sammuttaa puhelimesi muutamaksi tunniksi tietäen, että järjestelmä pitää tilanteesta huolen. Kun siirrät "ovatko he kunnossa" -tarkistukset rauhalliseen, senioreille suunnattuun työkaluun, saat takaisin tunteja todellista taukoa.

Oman terveytesi ja ihmissuhteidesi suojeleminen

Kun vanhempi on vakavasti sairas, oma terveydentilasi usein jää taka-alalle. Skippaat fysioterapiasi, syöt tiskipöydän ääressä ja perut suunnitelmat puolisosi tai lastesi kanssa.

Sinun on puolustettava omaa terveyttäsi lujasti. Jos romahtaat, koko hoitosuunnitelma romahtaa. Pidä omat lääkäriaikasi. Merkitse ne kalenteriin samalla kiinteällä, ei-neuvoteltavalla tavalla kuin vanhempasi onkologian käynneille.

Lisäksi suojele ihmissuhteitasi. Lapsesi tarvitsevat sinua vanhempana, eivät vain hoitajana vanhemmallesi. Kumppanisi tarvitsee sinua läsnäolevana, ei vain fyysisesti huoneessa, vaan myös henkisesti läsnä ollessasi ajatuksin äidissäsi tai isässäsi. Varaa pyhää, sairaudesta vapaata aikaa omalle perheellesi. Et voi kaataa muille, jos oma kuppisi on tyhjä, ja juuri nyt kuppisi käy lähes kuivilla.

Loppupäätelmät

Tehdään asia erittäin selväksi: uupunut, väsynyt ja katkeruuteen kyllästynyt hoitaja ei pysty tarjoamaan hyvää hoitoa. Lepo ei ole palkinto siitä, että olet saanut hoitotehtävät tehtyä; lepo on pakollinen osa työtä.

Rajojen asettaminen tuntuu aluksi epämukavalta. Vanhempasi saattaa vastustaa, ja oma syyllisyytesi yrittää saada sinut luopumaan. Anna syyllisyyden istua apukuljettajan paikalla, mutta älä anna sen ajaa. Aina kun sanot ei vaatimukselle, joka uuvuttaa sinut, sanot kyllä omalle selviytymisellesi. Suojele fyysistä terveyttäsi, vaali untasi ja luota siihen, että itsestä huolehtiminen on merkittävin huolenpitoteko, jonka voit antaa vanhemmallesi.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka sanon ei, kun he soittavat itkien?
Vahvista heidän tunteensa ilman, että otat hartioillesi velvollisuutta korjata tilannetta juuri sillä sekunnilla. Voit sanoa, "Kuulen, kuinka pahalta sinusta tuntuu, ja olen niin pahoillani, että kärsit. Minulla on juuri nyt vain kymmenen minuuttia aikaa puhua, mutta olen tässä kanssasi noiden kymmenen minuutin ajan." Tämä tarjoaa lohtua samalla kun suojelet aikaasi.

Mitä jos he suuttuvat, kun asetan rajan?
Sairaus saa usein pelon esiin, ja pelko voi näkyä vihana. Jos he suuttuvat, koska et vastaa puhelimeen keskiyöllä, anna heidän suuttua. Heidän vihansa on reaktio kontrollin menetykseen, ei osoitus rakkaudestasi. Pidä raja rauhallisesti ja palauta asia myöhemmin, kun tunnelmat ovat rauhoittuneet.

Kuinka pidän lomaa, kun he ovat sairaita?
Tarvitset selkeän sijaisjärjestelyn. Istu alas sisarustesi kanssa tai palkkaa sijaishoitoa hyvissä ajoin. Kirjoita yksityiskohtainen päivittäinen aikataulu henkilölle, joka kattaa sinut. Kun lähdet, sulje puhelimesi. Todellinen loma tarkoittaa irtautumista; jos olet päivystysvalmiina, se ei ole lomaa, se on vain työskentelyä eri paikasta.

Onko ok laittaa heidät sijaishoitoon?
Se on enemmän kuin ok; se on erittäin suositeltavaa. Sijaishoito on keskeinen työkalu uupumuksen ehkäisemiseksi. Olipa kyseessä muutaman päivän päivätoiminta tai viikon mittainen lyhytaikainen hoitojakso, sijaishoito antaa sinulle tilaa ladata akkuja. Se antaa myös vanhemmallesi mahdollisuuden kohdata muita hoitajia ja vertaishoitoa.

Kuinka käsittelen syyllisyyttä, kun haluan tauon?
Tunnista, että syyllisyys on vain tunne, ei fakta. Teet uskomattoman vaikeaa työtä. Muistuta itseäsi siitä, että tauon haluaminen ei tarkoita, että haluat olla eroon vanhemmastasi; se tarkoittaa vain, että olet ihminen. Kirjoita ylös kolme asiaa, jotka teit hyvin sinä päivänä, kun syyllisyys kuuluu kovana.